5色食物饮食4要点远离胃病困扰5
<p>“5色食物+饮食4要点” 远离胃病困扰</p><p>现代社会的快节奏总让人们为如何 保胃 伤透了脑筋，医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、 保胃 的前提，如何才是合理的膳食结构呢，其实很简单，只要遵守九个字： 红黄绿白黑 和 一二三四 。 所谓 红黄绿白黑 ，是指五种对健康大有裨益的食物： 红 是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患上癌症的几率减少45%； 黄 是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊； 绿 是指能防癌和降血脂的绿茶； 白 是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便； 黑 是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃克就行了。 何为 一二三四至于 一二三四 ，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 一 是每天一袋牛奶，日本有句话是 一袋牛奶振兴一个民族 ，中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙，正常每天每人需要800毫克钙，但是白癜风品牌影响力单位大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口 正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一美丽的黄皮肤爱心援助工程袋牛奶，就补充齐了。 如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆。 二 是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大孩子白癜风米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。 三 是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份 比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。 四 是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排 五餐 呢 早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午白癜风早期发病的表现四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱 离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。 【】 ：yuanlee</p>
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