网友吐槽秋乏凶猛医生戒睡前玩手机改善睡眠
<p>友吐槽"秋乏"凶猛 医生：戒睡前玩改善睡眠</p><p>原标题：友吐槽秋乏凶猛医生：戒睡前玩改善睡眠</p>
<p>俗话说“春困秋乏”，随着秋意渐浓，不少友开始在微博上抱怨自己被秋乏折磨得不行。“季节的更迭对人的睡眠的确有一定影响，夏秋之交也不例外。夏天人体消耗很大，受暑气影响，人流汗较多，睡眠时间也相对较少，所以当进入秋季之后，人容易感觉到疲惫。”医生认为，秋乏是人体正常的生理反应。</p>
<p>睡眠的黄金时间是晚上10点到次北京治白癜风哪家医院比较好日凌晨3点，此时的深度睡眠可以有效修复免疫系统和恢复体力，所以每晚入睡时间最晚不要超过11点，尤其禁忌熬夜，否则就会引发抵抗力下降、注意力不集中、精神萎靡等不良反应。</p>
<p>“很多上班族会选择用闹钟‘叫早’。但用这种突如其来的吵闹声打断睡眠，人即便醒了，身体也很不舒服，头脑还没清醒。”光线对睡眠很有影响，人体的生物钟与自然界相适应，光线能比较自然地唤醒人体，因此让家人慢慢拉开窗帘透入阳光是北京一次治疗白癜风需要多少钱很好的“闹钟”，如果能配上缓和的起床音乐效果会更好。</p>
<p>如何应对秋乏，改善睡眠质量？一、晚餐北京那家医院治疗白癜风比较好不要吃太饱，保证七八分饱即可，尽量不要吃夜宵。二、平时适当食用山药、百合、黄花菜、莲心等安神食物，可以帮助睡眠，但不要睡前吃。最后，适当运动能提高睡眠质量，有效改善秋乏。</p>
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<p>稿源：人民</p>
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