4步超快速轻松终结腹部赘肉
<p>4步超快速轻松终结腹部赘肉</p><p>导读：一位美国大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的腹部赘肉。为达到最佳效果，这4种运动每天都白癜风严重到一定程度有什么症状表现要做3组，并且每组要持续15分钟。</p>
<p>蹬车运动</p>
<p>躺在地板上假装简答到底还为什么会患上白癜风蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。脸部白癜风的症状及诊断将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。</p>
<p>提膝运动</p>
<p>找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲白癜风治费用要多少钱，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。</p>
<p>手臂仰卧起坐</p>
<p>躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。</p>
<p>举球运动</p>
<p>仰卧，手里拿一个球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。</p>
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