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标题:
夏季减肥8大禁忌
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作者:
青66
时间:
2019-11-23 09:26
标题:
夏季减肥8大禁忌
<p>核心提示：夏季减肥可是有其独特性的哦，
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如果还是按照老路子进行减肥可
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是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？下面分享夏季减肥常识，注意8个禁忌，想瘦就别这样做。</p>
<p>1、禁不吃早餐</p>
<p>不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。</p>
<p>2、禁饮水不足</p>
<p>每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。</p>
<p>3、禁高热量宵夜</p>
<p>夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。</p>
<p>4、禁吃冰品消暑</p>
<p>炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。</p>
<p>5、禁常使用冷气、空调</p>
<p>空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很
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热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。如果MM食欲还是很好也可以参考这些抑制食欲的方法唷！</p>
<p>6、禁以水果当正餐</p>
<p>水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。</p>
<p>7、禁蛋糕甜点</p>
<p>小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当
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你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！</p>
<p>8、禁大鱼大肉</p>
<p>肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。</p>
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