加州留学生社区

标题: 夏天防暑有招儿饮食注意三多三少 [打印本页]

作者: 青66    时间: 2019-11-23 17:41
标题: 夏天防暑有招儿饮食注意三多三少
<p>炎热的夏季到了。夏季被认为是苦夏,让人最难受。天热出汗多,会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时,高温还会使人体的消化液分泌减少,和其他白癜风有什么好偏方季节相比,容易出现食欲下降。夏季饮食有哪些注意事项?采访了中国疾控中心营养与食品安全所副所长马冠生研究员。他认为,夏季饮食中,应注意“三多三少”。</p>
<p>◆多饮水喝汤,少“冰冷刺激”</p>
<p>马冠生指出,每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食北京现在治疗白癜风大概需要多少钱物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。</p>
<p>◆多蔬果,少油腻食物</p>
<p>夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西白癜风援助瓜等,有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡萝卜、怎么彻底治愈白癜风芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。</p>
<p>马冠生说,吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。</p>
<p>◆多熟食,少生冷</p>
<p>夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。马冠生说,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以食为天,食以安为先!</p>
<p>马冠生建议,除了上述的“三多三少”外,夏季还要保持健康的生活方式,包括充足睡眠和多做户外运动等。</p>




欢迎光临 加州留学生社区 (http://bbs.castudents.org/) Powered by Discuz! X3.3