加州留学生社区

标题: 五种运动打造修长美腿 [打印本页]

作者: 青66 时间: 2019-11-27 07:31
标题: 五种运动打造修长美腿
简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条，而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。
1.压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面，然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。双腿交替各做10次。
2.高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
3.向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用北京治疗白癜风医院在哪里一只手扶着椅子靠背，在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
4.弯曲、伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移，然后轻轻地伸直，重北京中科白癜风医院公益抗白复30次。
5.侧卧抬腿：在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原，哪里治疗白癜风最好左右各做30次。

欢迎光临加州留学生社区 (http://bbs.castudents.org/)