加州留学生社区

标题: 减腹部赘肉的方法有哪些3种运动让你彻底甩 [打印本页]

作者: 挥金如土 时间: 2020-1-4 00:46
标题: 减腹部赘肉的方法有哪些3种运动让你彻底甩
<p>减腹部赘肉的方法有哪些 3种运动让你彻底白巅风甩掉赘肉</p>
<p>导读：不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。那么减腹部赘肉的方法有哪南昌白癜风专科医院些呢?wed114结婚分享3种运哈尔滨白癜风专科医院动让你彻底甩掉赘肉。不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的私藏。那么减腹部赘肉的方法有哪些呢?wed114结婚分享3种运动让你彻底甩掉赘肉。第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起度，并向左转体，右肘关节白癜风在线咨询触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。第二节：仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。作用：锻炼下腹肌群。</p>

欢迎光临加州留学生社区 (http://bbs.castudents.org/)