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标题: 9大饮食恶习让你老得更快 [打印本页]

作者: 668 时间: 2020-1-18 17:20
标题: 9大饮食恶习让你老得更快
9大饮食恶习，让你老得更快
工作忙碌压力大，生活节奏紧张，常常使许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。例如，有得吃就多吃，没得吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。我们常常会由于只是喜欢，或自认为是健康的，就用一些偏好的食品替换一些不感兴趣的食品，这样的饮食替身是很多人都存在的误区。却不知，正是这些方便的替身，让健康对你弃而远之。
恶习1：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人认为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必须的食品，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物3大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸北京中科刘云涛收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能促进肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之功效。
恶习2：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这类说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的进程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，由于蔬菜采摘以后冷藏，能很好地预防维生素的丢失。
恶习三：方便面代替早餐
常常食用方便面替换早餐，对人体健康和发育都是有害而无益的。由于，保持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长时间以方便面代替早餐，会导致头晕、消瘦、心悸、乏力、精神不振等，严重者可出现体重着落，肌肉萎缩等营养缺少的表现。
恶习4：畜肉代替鱼肉
只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差别不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这类脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病有很大的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过量摄取不利于健康。
恶习5：矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会遭到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易遭到危险微生物和细菌的污染。虽然这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会导致极其大的危害。
恶习6：红糖代替白糖
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖的味道没有白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时很自然的就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。
恶习7：补药代替营养品
很多人在医生建议加强点营养时，却常常去服用各种补药。但是，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药，但若不是进食困难，则没必要应用，盲目白癜风康复成果展输氨基酸不但可致过敏反应，对肾功能不好者，还可能导致肝昏、尿毒症的产生。很多人认为，维生素类物对身体有益，多吃点又何妨，实则不然，长时间服用维生素A、D丸可导致维生素A中毒，出现骨痛、北京治疗白癜风特色医院呕吐、瘙痒、脱发等。所以，加强营养，应从调理饮食入手，切勿滥用营养品。
恶习8：昂贵的代替便宜的
贵的，未必就是最好的。比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。
恶习9：营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会保持健康。更有很多人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，其实不然。例如，大量的维生素C与肾结石构成有关，加强营养，原则上应从饮食调理入手。如果饮食不够，确需补充时，应当由相干专家给予建议，切不可滥补。
快速的生活节奏，警惕现代人需适时的做好调解，不管是工作，还是生活！其实健康才是最重要的，而饮食对我们的健康又是必不可少的，所以绝对不可忽视。欢迎来维果健康了解更多有关饮食的信息。 
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