加州留学生社区

标题: 天童美语：宝宝睡眠不足，对大脑发育有这些影响 [打印本页]

作者: 不会酷黑 时间: 2024-9-29 06:30
标题: 天童美语：宝宝睡眠不足，对大脑发育有这些影响
　　睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
　　
　　研究表明，与每晚睡眠健康的学生相比，每晚睡眠不足9小时的学生大脑中负责记忆、智力和幸福感的大脑区域的体积更小，两年后，这些差异仍然存在，这意味着睡眠不足的人大脑会受到长期伤害。
　　
　　此外，还与更严重的心理健康问题有关，如抑郁、焦虑和冲动行为。睡眠不足也与记忆、解决问题和决策的认知困难有关。
　　
　　宝宝的睡眠时间因年龄而异，青岛天童美语为各位家长提供了一些大致的指导原则，希望对你们有帮助。
　　
　　·新生儿（0-3个月）：新生儿通常每天需要16-20小时的睡眠，包括白天和夜晚的多次小睡。
　　
　　·婴儿（4-11个月）：随着宝宝年龄的增长，他们的睡眠时间会逐渐减少。4-6个月大的婴儿每天可能需要14-15小时的睡眠，而7-11个月大的婴儿每天可能需要12-14小时的睡眠。
　　
　　·幼儿（1-2岁）：1岁的幼儿每天可能需要12-14小时的睡眠，而2岁的幼儿可能需要11-12小时的睡眠。
　　
　　·学龄前儿童（3-5岁）：3岁的儿童每天可能需要10-13小时的睡眠，而4-5岁的儿童每天可能需要10-12小时的睡眠。
　　
　　这些是一般的指导原则，每个宝宝的睡眠需求可能会有所不同。青岛天童美语认为，家长们应该观察宝宝，确保他们有足够的睡眠，并且看起来精力充沛和快乐。另外，为了促进宝宝的大脑发育和整体健康，家长应该确保宝宝获得充足和高质量的睡眠，如建立规律的睡眠时间表、提供舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。

欢迎光临加州留学生社区 (http://bbs.castudents.org/)