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标题: 夏季肝火旺八招呵护肝 [打印本页]

作者: 青66 时间: 2019-11-7 21:14
标题: 夏季肝火旺八招呵护肝
中医认为，夏季肝火旺盛，容易伤肝。在炎炎夏季养肝护肝不妨通过食疗和从日常生活习惯入手。
常吃草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝又可去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，保持脑细胞活跃。在夏季这个易困乏的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易北京治疗白癜风哪里医院效果好腹泻、胃酸过多的人，更要控制摄入量。
枸杞泡水对于那些生活不规律的人，每天取10克枸杞坚持泡水饮用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。
常喝酸奶奶制品可给机体补充蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群，促进排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的。
均衡营养每天各类食物都要摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科的蔬菜有防癌作用，用餐时可多选择、多替换。
调整作息肝脏也需要休息。工作再忙也一定要想办法保证晚上11时前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，建议经常加班的人平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
调整睡姿肝经在人体两侧，侧卧的时候中科医院以品质领跑行业，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人就能安静入睡。
调整心态快乐的心情对养肝十分重要。要改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。北京最好白癜风医院治疗费用
适当运动每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

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