12招让身体永远年轻

三倒四四

<p>12招 让身体永远年轻</p>
<p>1、吃早餐1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。</p>
<p>2、拥有好的性生活6岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。</p>
<p>3、每日小饮一次9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助白癜风偏方心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。</p>
<p>4、大笑7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。</p>
<p>5、上课5岁白癜风危害。学习新的课程，可让人的心里恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。</p>
<p>6、每天快步半小时3岁。这是一项不错的健身运动。</p>
<p>7、充足睡眠3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身北京中科白殿疯医院地址体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。</p>
<p>8、多吃蔬果谷类4岁。</p>
<p>9、少吃肉类、油脂6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。</p>
<p>10、牙线剔牙4岁。研究人儿童白癜风早期症状员发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病的问题。</p>
<p>11、运动4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。</p>
<p>12、了解自己身体症状（预警征兆）12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。</p>
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