5大理由吃牛肉能健美

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<p>5大理由，吃牛肉能健美</p>
<p>健美营养学中最近的辩论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德施瓦辛格和弗兰克哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁，由于他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了--这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想收效最好，逐日五次饮食中最少有1到两次牛肉</p>
<p>以下便是将牛肉列入平常健美饮食的5大裨益：</p>
<p>1.牛肉富含肌氨酸</p>
<p>牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强气力特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充3磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。</p>
<p>2.牛肉含维生素B6</p>
<p>蛋白质需求量越大，饮食中所应当增加北京中科白癫疯的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢白癜风应该吃什么药复。</p>
<p>3.牛肉含肉毒碱</p>
<p>鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作北京哪能治好白癜风用的一种氨基酸。</p>
<p>4.牛肉含钾和蛋白质</p>
<p>钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。</p>
<p>5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源</p>
<p>牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜伏的抗氧化剂可以有效对抗举医疗白癜风重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。</p>&nbsp;
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