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<p>21天减肥法成功后怎样保持不反弹</p>
<p>21天减肥法怎样不反弹：不要省去早餐</p>
<p>吃好早餐，能轻松应对一天的生活和工作。如果不吃早餐，就会增加空腹的时间，随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加。</p>
<p>早上刚起来的时候，可能不怎么觉得饿，有可能只是刚醒来没什么胃口，不过你喝杯温水后，就会想要吃点什么了。早上最好多吃点，晚上就能相对地减少进食量了。</p>
<p>21天减肥法怎样不反弹：饭前半小时吃水果</p>
<p>吃饭前半个小时吃一些水果或喝一杯水吧，水果增加你的饱腹感，不至于让你急于扑向餐桌。另外，水果里面的果糖能减少人体对脂肪型食品的需求。餐前水果能在无形中控制食欲。</p>
<p>21天减肥法怎样不反弹：不要过量饮酒</p>
<p>过量摄取酒精对身体是不好的，特别是在减肥期间。喝太多酒的话，不但让你食欲大增，当身体在排除酒精这类北京哪有诊疗白癜风医院的时候，就会阻碍其他物质的代谢进程，让你体内的积聚更多废物。所以，饮酒的时候要适可而止，不能过量哦!</p>
<p>21天减肥法怎样不反弹：尽量少吃红肉类</p>
<p>减肥期间尽量少吃红肉类，如：猪肉、羊白癜风去哪里看肉、牛肉等都属于红肉。</p>
<p>红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红北京中科白癜风医院圆白癜风抗白梦肉来的健康。</p>
<p>减肥中的人可以选择鱼肉、鸡鸭肉等，而且最好选用清蒸的方式烹饪。</p>
<p>21天减肥法怎样不反弹：每天8杯水</p>
<p>在饭前适当喝汤会使您有饱腹感。最好每天喝杯水(约两升)。同时还要补充大量的蔬菜和水果。这样身体里的维生素和矿物质才不会缺少。</p>&nbsp;
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