1分钟消水肿减肥立显S曲线

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<p>1分钟消水肿减肥 立显S曲线</p>
<p>一、屈膝举手舒展减肥</p>
<p>功效：弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水肿。</p>
<p>step1 双手叉腰站立在瑜伽垫上，双脚微微打开与臀同宽，肩膀和臀部放松，腿部要腰部则挺直。</p>
<p>step2 左脚向后退一大步，吸气，双手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。</p>
<p>step3 呼气，右腿弯曲，往后呈坐下来的姿势，双手专业治疗白癜风讲老年人皮肤白点是不是举过头顶，并打开与肩同宽。保持10秒。然后回到step1动作，换脚做相同动作。</p>
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<p>二、全身舒展减肥</p>
<p>功效：舒展全身肌肉，消除水肿和疲劳。</p>
<p>step1 仰躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，并微微打开与臀同宽，整个脚掌接地。双手手掌专业白癜风医院的专家讲述白癜风症状向下放在身前。</p>
<p>step2 双手扶臀，尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧，脚尖向上挺直。</p>
<p>step3 用力将下半身往头部方向推，双手移至腰部支撑身体，脚尖接触地面，双脚保持绷紧。（图片来源：CFP）</p>
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