6步瘦腿瑜伽打造模特般细长美腿

同一块石

<p>6步瘦腿瑜伽 打造模特般细长美腿</p>
<p>[导读] 导读：腿部的比例几近占据了身体的一半，纤细细长的双腿常常最能吸引人们的眼光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的细长美腿，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王! 6步瘦腿瑜伽 打造模特般细长美腿 step 1 1.双</p>
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<p>6步瘦腿瑜伽 打造模特般细长美腿</p>
<p>step 1</p>
<p>1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚根离开地面，重心放在右腿上。</p>
<p>2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲</p>
<p>3.上半身往左边下压哪家白癜风医院治疗好。停留10秒后恢复动作1，左右边轮番重复5次</p>
<p>step 2</p>
<p>1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁</p>
<p>2.双手抱住头部，上身渐渐往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次</p>
<p>step 3</p>
<p>1。仰躺地面，双腿并拢曲折，双手抱住膝盖以下部位</p>
<p>2.双腿渐渐放下，直至脚掌贴地，重复做5～span10次 文章</p>
<p>白癜风的危害有哪些3.双腿伸直渐渐往上抬起，然后继续往头顶方向舒展，直至脚指触地。双手放在腰侧以支持双腿，保持6秒。</p>
<p>step 4</p>
<p>1.趴在地面上，前臂贴地，以支持起上半身，小腿曲折，与大腿成45度角</p>
<p>2.脚尖绷紧，双手臂渐渐伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上</p>
<p>3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动CCTV品牌影响力采访刘云涛作8次</p>
<p>step 5</p>
<p>1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直</p>
<p>2.左腿曲折渐渐往前方舒展</p>
<p>3.双手捉住右腿脚踝处，渐渐往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉</p>
<p>step 6</p>
<p>1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手儿童白癜风有哪些症状捉住右腿的脚踝</p>
<p>2.双手捉住右脚踝渐渐往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。</p>&nbsp;
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