7个简单动作让你足不出户也能瘦美体风尚志

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造成儿童发生白癜风都有什么原因
<p>导读：运动健身其实是减肥的最好办法，这一点相信大部分姑娘都已经认同。然而对于天天坐在办公室工作的白领来说，每天的加班动辄八九点，根本没时间再去健身房哼哼哈嘿了！所以，一些简单的不费时的运动方法很适合这类人。来源：时尚COSMO</p>
<p>7个简单动作 让你足不出户也能瘦</p>
<p>你只需要每天花费很少的时间，在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作，每个动作20次，重复次即可。</p>
<p>动作1</p>
<p>1、伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。</p>
<p>动作2</p>
<p>2、站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。</p>
<p>动作3</p>
<p>3、向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。</p>
<p>动作4</p>
<p>4、跪在瑜伽垫上，做俯卧撑一个，然后侧身，同侧胳膊向上伸直，然后重复此前动作。</p>
<p>动作5</p>
<p>5、双手撑地，双脚沾地开合条，随后向上伸直腿部。</p>
<p>动作6</p>
<p>6、双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。</p>
<p>动作7</p>
<p>7、曲臂前后跳，然后深蹲。</p>
<p>这七个动作可以有效锻炼到腰专业医治白癜风的医院在哪里腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小时，就能达到减肥的目的，赶快试试吧！</p>