3月减10斤记录随时随地狂运动

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<p>3月减10斤记录 随时随地狂运动</p>
<p>自诩吃不胖的我</p>
<p>活了20多年，我一直没有过减肥的烦恼。我身高164CM，体重长期维持在100斤上下，而且看上去比实际体重要轻。</p>
<p>一直以来我都是能吃不胖型的家长想了解关于儿童白癜风如何治疗，对这点我一直很自信，对节食什么的很不屑，没想到一大意造成很严重的后果，我居然要减肥了!</p>
<p>在老公的支持下 我越来越胖</p>
<p>去年我刚刚上班，认识了现在的LG，于是腐败生活就开始了。经常去饭店吃吃喝喝不说，自己在家也做很多好吃的。</p>
<p>第一次见LG的时候，他就被我的能吃震撼住了。老公说喜欢看我吃饭，所以一直让我猛吃。我呢，一直认为自己永远吃不胖，所以给什么都照单全收。结果是，我一下胖到120多斤</p>
<p>过年回家，我爸妈看到也吓一跳。而且真正刺激到我的是，以前的衣服都不能穿了!原来冬天套在毛裤外的裤子，现在居然光着腿都提不上!晕死!</p>
<p>过了年后，我就开始了我的减肥计划。经常上关注减肥的帖子，觉得有用的可行的方法就试试。</p>
<p>为期三个月的减肥记：</p>
<p>一、节食 少量饮食 多吃排毒食物</p>
<p>节食方面我基本是这样的：早餐照吃;午餐减量，先喝汤，少吃肉，主食一般也不吃;晚餐吃很少，基本不吃主食，经常是汤+蔬菜。</p>
<p>除此之外，我经常吃一些清肠消脂的食物，比如木耳、冬瓜、黄瓜、竹荪等等。保持大便通畅，清肠排毒。</p>
<p>二、运动：把运动融入生活 办公室内页大跳肚皮舞</p>
<p>1、早晨步行：</p>
<p>早晨提前几站下车，然后步行到单位，一般走半小时到40分钟。速度正常，也不用刻意快走。这样坚持了三个月。</p>
<p>2、办公室内：</p>
<p>上班的时候，我会在办公室里做做伸展运动，也是运动下腰椎、颈椎什么的。</p>
<p>动作主要是一些瑜伽动作，还有肚皮舞介绍胸部白癜风产生的原因中的一个动作：用臀部画一个8字。</p>
<p>这个要说明一下，这段时间，我同一个办公室的同事病休在家。办公室里就我一个人，我就尽情的扭哈!上午、中午和下午各一次，每次都能扭一百个。热情最高涨的时候，甚至中午我也学跳一下肚皮舞，不为别的，就为了出点汗。</p>
<p>3、舍宾运动：</p>
<p>晚上回家就练舍宾，干净整洁的注射室一角书上说舍宾这种超强燃脂的运动一星期做一次就可以了，我基本隔天做一次。</p>
<p>做了这么多，反正效果是有了，虽然没有很迅速，但也渐渐地瘦下来了，尤其是上身，曲线慢慢又回来了。</p>
<p>为了减肥我特地买了台称，每天称一称。体重真的是减得特别慢，当我三个月后停止减肥行为时，体重最后稳定在112斤。夏天的时候，看起来已经不那么胖了。</p>
<p>现在的体重是110斤，胃已经彻底饿小了，吃一点就觉得撑。虽然肚子上和腰上还有赘肉，但穿衣服时候注意挺胸收腹，也能掩饰一点点。同事朋友们都说我瘦多了，看来视觉上效果还不错。</p>
<p>心得：</p>
<p>从长胖到减肥成功，转眼过了一年了。又到了添膘的季节了，我要吸取去年惨痛教训，养成健康的生活习惯，不贪吃多运动，绝不重蹈覆辙。</p>
<p>减肥真的很上火、很痛苦，所有的JM们大家都要健康生活、科学减肥啊，毕竟身体健康是第一位的。（图片来源：PConline摄影部）</p>
<p>补充阅读：　减肥食谱 巧搭3餐吃饱又减肥 　减肥心得 这样做你一月瘦10斤</p>
<p>我想减肥成功：</p>
<p>贴出你的减肥目标，让专家帮你忙</p>
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