21天减肥周期

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<p>21天减肥周期</p>
<p>[导读] 21白癜风的危害是什么天减肥周期,21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，假定使用可以很容易地一周减肥0..4千克。</p>
<p>21天减肥周期, 21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减法，假定使用可以很容易地一周减肥0..4千克。该减肥法细致要求是一日两餐，食品挑选要在规定的范围内进行。</p>
<p>21天减肥法的食品挑选心得：21天减肥法的食品选择范围较广，所以运用者既可享受到食品的美味，又可抵达减肥的主旨。每一餐包括以下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;1小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。能够加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适当咖啡或茶。不能用别的食品代替上述的食品。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。</p>
<p>21天减肥法的食品挑选心得</p>
<p>21天减肥法详细方法：</p>
<p>1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，上海最好的白癜风医院只饮水，排毒阶段)</p>
<p>2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)</p>
<p>3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食品?</p>
<p>减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行治疗白癜风应到北京那家治最好21天后一般减少体重15斤左右，假定不到21天就到达自己的理想体重，可提早结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能保持体重，如有上升可2个月后再次中断此法。 文章出自:</p>
<p>21天减肥法21天的艰苦，21天的保持，终究成功摆脱了19斤的肥肉!平常94斤，162CM。姐妹们努力</p>
<p>第1阶段：就是喝白开水，其余的什么都没有喝。喝茶我耽忧对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥成效有影响。由于我下定决心了21天无论如何不做弊，要最严格的实行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天保持下来还比拟容易吧。减了6斤。</p>
<p>21天减肥法的食品挑选心得</p>
<p>第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各1水果。减了7斤。</p>
<p>第3阶段：晚上尽量少吃，普通水果替换了。(很辛苦，到西宁好的白癜风医院了第2阶段的时分都觉得本人有点厌食了，对食品的欲望不猛烈。)不过还是觉得这21天收获好多，最少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。</p>
<p>三个阶段实现后，21天断食减肥法也就大功告成，你能够验收成果了。</p>&nbsp;
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