50岁后常吃7种食品有助减龄增寿

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<p>原标题：50岁后常吃7种食品 有助减龄增寿</p>
<p>人老后要到达最好的身体状态，吃甚么至关重要。美国营养健康学专家帕米拉 皮克博士说，“身体在不同阶段的营养需求是不断变化的，随着人体变老，新陈代谢速度会减缓，身体性能和能量转化效力下落。因此，某些食品的摄取会格外重要。”近日，美国“祖父母”站介绍了7种食品，有助于年过50岁的人减龄增寿。</p>
<p>1.富含膳食纤维的食品。随着年龄的增长，肠胃功能会下落，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不但有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险；并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄取量应到达25~30克。每天多吃蔬菜、谷物，特别注意多吃粗粮，比如绿豆汤、红豆汤，浓度要高点的，还有玉米、治疗白癜风的最新方法小麦之类的做成粥，都能很好地补充膳食纤维。</p>
<p>2.富含维生素B12的食品。胃酸可以从食品中释放维生素B12，进而保持良好的神经系统和关键的新陈代谢进程。人上了年纪后胃酸的分泌量会减少，这会致使平常饮食很难保证摄取足够的维生素B12。据估计，50岁以上的成年人中有10%~30%的人很难从食品中吸收B12，包括常常服药的人群，由于药物会抑制胃酸。50岁以上的人群每天应摄北京哪家治白癜风医院好取2.4微克维生素B12。维白癜风又快又好的偏方生素B12主要存在于动物性的食品中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少许。</p>
<p>3.姜黄粉和桂皮。年老后，唾液分泌量减少，因此味觉也会迟钝。一些香料（如姜黄粉）能改良味觉功能。经证实，姜黄粉可增加免疫功能，下降患关节炎症的概率。姜黄粉中的主要活性成份姜黄素可防止老年痴呆和一些癌症。另一种值得推荐的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用，还可控制血糖含量。桂皮可提高人体对胰岛素的敏感度，从而能治愈白癜风的医院有助于医治2型糖尿病。</p>
<p>4.水。味觉迟钝后，饥渴感也会下落。也就是说，年老后容易脱水。水的摄取对优化身体的新陈代谢功能十分重要。女性每天需要饮水9杯，男性则需要13杯。对每天活动量大的人群或是住在热带气候地区的老年人，特别需要补充更多的水。</p>&nbsp;
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