五妙招预防肥胖

脾滋波番僧挪炼

<p>1、提高认识</p>
<p>充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。</p>
<p>2、饮食清爽</p>
<p>要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。</p>
<p>3、加强运动</p>
<p>经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能献礼春节中科白癜风帮扶增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。</p>
<p>4、生活规律</p>
<p>为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有北京中科医院是骗子必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要北京中科白疯癫医院，又不能多睡。</p>
<p>5、心情舒畅</p>
<p>良好北京哪家医院是最好的白癜风医院的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。</p>