减肥就要少吃吗

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<p>减肥就要少吃吗？</p>
<p>减肥就要少吃吗？</p>
<p>很多MM都认为要减肥，就一定得少吃。少吃就可以减肥吗？其实这可真是一个很大的误区哦~然而如何吃的饱饱的还能拥有好身材呢？下面介绍几个诀窍：</p>
<p>严格遵守用餐时间</p>
<p>如果你在工作日里都有固定的早餐和北京治疗白癜风病哪家好午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。</p>
<p>先喝汤</p>
<p>要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。</p>
<p>吃鸡蛋当早餐</p>
<p>调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你北京中科白癜风医院崔永玲身体其他热量了。</p>
<p>把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就北京治疗白癜风哪间医院效果最好完成了。</p>
<p>在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜</p>
<p>蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。</p>
<p>沉醉甜点</p>
<p>没错！你绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：你必须跟你的同席进餐者分享北京中科医院忽悠，其次就是，你必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使你获得大大的满足感！</p>
<p>注重蛋白质的吸收</p>
<p>先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。</p>
<p>控制喝酒</p>
<p>强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样你就能轻松减少热量的摄入。你可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。</p>
<p>善用视觉效果</p>
<p>要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。</p>