10招有效控制食欲吃货也享瘦

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<p>10招有效控制食欲 吃货也享瘦</p>
<p>1.不要在压力下进食</p>
<p>压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、冷饮不限食物种类，也不限食物数量，一直吃到自己感白癜风患者如何做好冬季的预防到舒服为止。但是这样只会让你长胖。如果想发泄情绪，那就去打拳击吧，同样能让你发泄情绪，还能达到运动效果。</p>
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<p>2.进食前喝一杯水</p>
<p>进食前喝一杯水能让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。并且餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，这样就让你在进餐的过程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。</p>
<p>白癜风哪里治疗效果比较好3患者身上有白癜风用什么洗澡好.勒紧腰带、穿塑身衣或比较合身的衣服</p>
<p>这样你就不会想吃东西。但是不要勒得太紧，否则会影响身体。穿比较合身的衣服，吃饭的时候你就会有所节制。当然，谁会看到自己满身肉还能放开肚皮吃东西呢?</p>
<p>4.喝咖啡或者绿茶</p>
<p>咖啡含有咖啡因，而绿茶含有儿茶素以及多酚，有助于促进新陈代谢，增加产热，对减肥很有帮助。</p>
<p>5.餐前吃点水果</p>
<p>有助于减少食欲，避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素，能让人有很好的饱腹感。</p>