4款减肥食谱一月劲甩8Kg

三倒四四

<p>4款减肥食谱 一月劲甩8Kg</p>
<p>一、紫菜芝麻饭</p>
<p>原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。</p>
<p>做法：</p>
<p>1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。</p>
<p>2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。</p>
<p>tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。</p>
<p>芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。</p>
<p>二、地瓜粥</p>
<p>原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。</p>
<p>做法：</p>
<p>1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。</p>
<p>2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在什么样的是白癜风初期症状水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。</p>
<p>tips：提醒MM们小儿白癜风早期图片症状，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面白癜风偏方治疗白癜风是没有科学依据的放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。</p>