婴儿睡眠紊乱节后怎样调整

死磕野兽

<p>热闹的春节过后，许多父母却开始叫苦连天：宝宝越来越难管教了;总是处于兴奋状态，睡觉没那么规律了;宝贝日夜颠倒，白天睡觉晚上精神特别好……该怎么帮孩子收收心，让孩子尽快回归规律的睡眠作息呢?</p>
<p>恢复良好生活习惯</p>
<p>节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。</p>
<p>长期这样，有损宝宝的健康。</p>
<p>·节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。</p>
<p>·多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。</p>
<p>·调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。</p>
<p>·多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。</p>
<p>循序渐进调整睡眠</p>
<p>专家指出，每年的春节过后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。</p>
<p>春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。</p>
<p>在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。</p>
<p>而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。</p>
<p>如何纠正宝宝睡眠颠倒</p>
<p>1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。</p>
<p>2、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。</p>
<p>3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。</p>
<p>另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。</p>
<p>要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：</p>
<p>将宝宝睡前的奶量增加。</p>
<p>半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。</p>
<p>增加最后一次牛奶的浓度。</p>