夏季减肥8大禁忌

青66

<p>核心提示：夏季减肥可是有其独特性的哦，节假日白癜风专家会诊如果还是按照老路子进行减肥可北京治疗白癜风最专业的医院是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？下面分享夏季减肥常识，注意8个禁忌，想瘦就别这样做。</p>
<p>1、禁不吃早餐</p>
<p>不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。</p>
<p>2、禁饮水不足</p>
<p>每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。</p>
<p>3、禁高热量宵夜</p>
<p>夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。</p>
<p>4、禁吃冰品消暑</p>
<p>炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。</p>
<p>5、禁常使用冷气、空调</p>
<p>空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很好的白癜风专科医院热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。如果MM食欲还是很好也可以参考这些抑制食欲的方法唷！</p>
<p>6、禁以水果当正餐</p>
<p>水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。</p>
<p>7、禁蛋糕甜点</p>
<p>小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当治疗皮肤白癜风你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！</p>
<p>8、禁大鱼大肉</p>
<p>肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。</p>