4大有效减肥运动助你挥别肥胖的痛苦

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<p>4大有效减肥运动 助你挥别肥胖的痛苦</p>
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<p>导读：你是否为了减去一身赘肉尝尽了各种苦头，却还是不见肥肉消瘦？不要气馁，失败是成功之母。今天为你介绍四大超有效减肥运动，让你在运动的快乐中收获满满的瘦身乐趣哦。</p>
<p>超有效减肥运动，让你挥别肥胖的痛苦，摆脱胖MM的自卑阴影。努力做运动吧！让自己做一个健康美丽的瘦子！</p>
<p>四大有效减肥运动</p>
<p>1.提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复。</p>
<p>2.蹬车运动：只是躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。</p>
<p>3.仰卧起坐：躺下，屈膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，先从肩部抬起，随后抬起背部，再缓缓后仰，身体放平后继续起身，不断重复。如果觉得太难，可以先从肩部抬离地板开始。</p>
<p>4.举球运动：仰卧，手里预防局限性白癜风方法有哪些拿一个球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定白癜风患者心理障碍原因球是始终朝上冲着房顶，而不是向前。</p>
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