维生素D对跑步者的影响以及如何摄取 ...

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维生素D对跑步者的影响以及如何摄取                                                                                                                                                                           
维生素D对于跑步的人特别重要。因为与骨骼是否正常有关。那么维生素D不足会给跑者带来什么样的坏处呢？那怎么保证维生素D的摄取量？有数据表明，体内维生素D不够的话，那么骨头会变得畸形，跑步的人会有很大的腿骨折的概率，小孩子缺乏它的话，容易患上佝偻病，成年人则与孩子不同，病症也不一样，最终会使骨骼非常的疼。缺乏维生素D的话也有可能患上癌症等疾病。
当跑步的人身上经常出现这种标志时要提高自己的警戒，大概率是因为维生素D不足，其中包括长时间的感觉到疲劳等。这时候最好到医院接受检查。
人的身体获得维生素D是晒太阳和吃东西。主要是在冬天，维生素D的缺乏更为常见。因为冬天阳光少，所以跑步的人最好吃完午饭多晒晒太阳。
食物中有鸡蛋等具有较多的维生素D。如果阳光过少，食物不能满足维生素D的需求，就要服用一些其他的物品，确保维生素D的量。
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