151帅男黄金肌肉练习法

怜香惜玉

<p>15+1帅男黄金肌肉练习法</p>
<p>2008年12月09日国际时尚频道</p>
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<p>俯身划船</p>
<p>练这个动作让你的身体从北京中科医院十二年专注白癜风医学侧面看更全国青少年白癜风公益援助立体，更男人。</p>
<p>正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。</p>
<p>颈前分腿深蹲</p>
<p>塑造你神话般的双腿，看起来更像一个传说中的猛男。</p>
<p>右脚向前踏出一步，将杠铃置于肩上，上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面，然后起身至起始位置。完成每组次数后，交换双腿位置。</p>
<p>站立颈前推肩</p>
<p>快点给你的肩部打气，让它强大得白癜风品牌影响力单位足以撑爆衬衫。</p>
<p>两手握距与肩同宽，并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈，然后迅速伸直，同时将杠铃举过头顶，将杠铃降至起始位置.。</p>
<p>滚轮卷腹</p>
<p>你在获得6块腹肌的同时，床上的功力也会大大提升。</p>
<p>膝跪于地，正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方，保持双臂伸直，下背部平坦。缓慢向北京治疗白癜风哪间医院专业前滚动杠铃杆，尽量向远处伸展身体。停顿，然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。</p>