掌握午餐4原则赶走困乏

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<p>掌握午餐4原则 赶走困乏</p>
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<p>中午，一般的上班族都得不到较好的休息，容易疲倦与困乏。那么，有什么好方法解决这个问题吗？上班族可以从这四个方面来选择午餐，可以有效帮助你防止秋白癜风能治疗好吗困，让你精神抖擞的投入工作。</p>
<p>一、多吃素菜</p>
<p>要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。</p>
<p>在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。</p>
<p>二、工作间隙休息吃些水果</p>
<p>另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。</p>
<p>三、避免伍德灯检查白癜风高脂高糖食物</p>
<p>很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡如何治白癜风包、炸鸡等快餐食品。</p>
<p>它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。</p>
<p>四、就餐顺序</p>
<p>在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。</p>
<p>午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。</p>
<p>提醒：气温渐渐降低，很多人容易疲倦，而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。</p>