<p>减腹部赘肉的方法有哪些 3种运动让你彻底白巅风甩掉赘肉</p>
<p>导读:不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。那么减腹部赘肉的方法有哪南昌白癜风专科医院些呢?wed114结婚分享3种运哈尔滨白癜风专科医院动让你彻底甩掉赘肉。 不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的 私藏 。那么减腹部赘肉的方法有哪些呢?wed114结婚分享3种运动让你彻底甩掉赘肉。第一节:仰卧起转体预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。动作要领:上体抬起度,并向左转体,右肘关节白癜风在线咨询触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。第二节:仰卧收复举腿动作预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米(左图)。动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地(中图右图),还原成基本姿势(左图),做20次以上。动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。作用:锻炼下腹肌群。</p> |