11个床上瑜伽动作赖在床上照样能减重图

鸟语花香、

<p>11个床上瑜伽动作 赖在床上照样能减重（图）</p>
<p>导读: 瑜伽是女性朋友们最佳好伙伴，经常练习瑜伽的女性身体柔软度小孩子得白癜风的原因会逐渐加强，而对已身心健康也能得到保养，并且起到一定的减肥功效。瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，特……</p>
<p>        　　瑜伽是女性朋友们最佳好伙伴，经常练习瑜伽的女性身体柔软度会逐渐加强，而对已身心健康也能得到保养，并且起到一定的减肥功效。瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，特别是对于每天宅在家里的人。看着身上的肉一点一点增长，你是不是很难过呢?别担心，把瑜伽搬到床上，每天练一练，赖在床上也照样能减重哦，心动吗?赶紧跟着步骤学起来吧!可以帮助你加倍燃脂哦!</p>
<p>        　　1、仰躺拉伸腿部</p>
<p>        　　仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。</p>
<p>        　全国哪家医院治疗白癜风　2、拉伸骨盆</p>
<p>        　　仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。</p>
<p>        　　3、桥式</p>
<p>        　　仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同11字符一样固定在底部。然后臀部有人去过北京中科医院抬离床面，双手向底部伸直交握，同时挺起胸部。轻轻皮肤病治疗最好的医院抬起下巴看上天空。</p>